Automatische Alltagsroutine –
ein Beispiel aus meiner Erfahrungsschatzkiste
Manchmal ist es leichter als gedacht ein Verhalten in den Alltag zu integrieren, wenn man ein bisschen um die Ecke denkt und bereit ist seine Komfortzone zu verlassen.
Mein Kind hat jede Woche Musikunterricht – 45 Minuten warte ich bis die Stunde zu Ende ist. Ich könnte in der Zeit wunderbar in meinem Handy nach „Neuigkeiten“ recherchieren oder einen Roman lesen und mich solange ins Auto setzen.
Statt dessen habe ich es mir zur Gewohnheit gemacht im nahegelegenen Wald jedes Mal 45 Minuten spazieren zu gehen. Bei Regen mit Regenjacke und Schirm, bei Schnee dick eingepackt.
Nach einem Jahr habe ich festgestellt, dass wenn der Unterricht aufgrund von Ferien nicht stattfindet, ich an diesem Tag trotzdem das Verlangen verspüre spazieren zu gehen. Weil ich es so gewohnt bin.
Dein Benefit
Nicht nur körperlich wird dir die Umstrukturierung deines Alltags gut tun – je mehr du dich mit Achtsamkeit beschäftigst, Zeiten hast in denen deinen Gedanken leer laufen können, desto leichter kommst du an neue Ideen, statt immer wieder im Sumpf deiner ausgetretenen Gedankenmuster zu verharren.
Auch Emotionen können bewusster betrachtet werden, bevor du sie ausagierst, wenn du dies übst.
