Wenn du jung und sportlich bist oder einfach übermütig und es dich nach einer Herausforderung verlangt, kann ich dir Ashtanga Yoga sehr ans Herz legen. Es ist eine festgelegte Abfolge nach Pattabhi Jois mit langer Tradition. Ideal um aus dem Kopf in die Tat zu kommen, indem du dich dehnst, springst und wild verknotest. Im Mysore Stil praktizieren die Schüler selbstständig und werden nur von den Lehrern unterstützt, die feste Abfolge macht‘s möglich. Power Yoga oder Vinyasa Yoga sind modernere Variationen, bei denen die Reihenfolge der Übungen frei gestaltet wird.
Meiner Erfahrung nach kommen viele zum Yoga, weil sie irgendwie gestresst sind und schon mal gehört haben, dass man mit Yoga und Meditation das Gedankenkarussel stoppen kann. Das stimmt, braucht aber sehr viel Zeit und Übung. Um sich als Anfänger mit klassischen Yogastilen nicht zu überfordern, ist es empfehlenswert wirklich in einen Hatha Yoga Einsteigerkurs zu gehen, oder sanfte Klassen zu belegen. Hier lernst du mit moderater Anstrengung den Atem und die Bewegung zu verbinden. Bei sanften Yogaformen wird auch viel Wert auf Gelenkgesundheit und Mobilisation gelegt, sodass auch Arthrose-Patienten (natürlich nach Rücksprache mit dem Arzt, denn es gibt hier wie immer kein Heilversprechen), davon profitieren können. Bei mir kommen immer wieder die Pawanmuktasanas auf den Stundenplan: vorbereitende Übungen, die Muskeln entspannen und die Gelenke „bereit“ für die folgende Praxis machen.
Yin Yoga ist eine ganz besondere Form des sanften Yogas und wurde von dem Kampfkunstmeister Paulie Zink entwickelt, der feststellte, dass er sich durch bestimmte Yogaübungen schneller nach dem Training regenerieren konnte. Diese Yogaform ist eng mit der Lehre des TCM und den verschiedenen Meridianen verwoben.
Die Übungen werden lange gehalten und schonend eingenommen – der Körper wird dazu eingeladen Stück für Stück tiefer in die Dehnung zu sinken. Damit schulst du ebenfalls deine Körperwahrnehmung. Die Herausforderung der wir uns alle stellen können ist es ruhig dem Atem dabei zu lauschen und geduldig mit uns selbst zu sein.
