Wie viel Zeit nimmst du dir im Alltag zum Durchatmen und um bewusst zu spüren, was dein Körper braucht?

Werde Pausenkönig*in

Als Pausenkönig*in bist du in der Lage, dich jederzeit mit deinem Körper in stressigen Phasen zu verbinden und ganz konkret zu fühlen, was dir genau jetzt – in diesem Moment – helfen kann, klar und fokussiert durch den Tag zu kommen.

Praktische Tipps für bewusste Pausen

• Tief durchatmen: Verlasse den Raum und atme dreimal tief durch, wenn der nächste Tobsuchtsanfall deines Kindes bevorsteht.
• Wasser trinken: Manchmal hilft schon ein Schluck Wasser, um sich zu beruhigen und eine kritische Bemerkung auf der Arbeit erst einmal wirken zu lassen, statt sofort zu reagieren.

Die Gelassenheitschallenge

Fordere deine Liebsten zu einer Gelassenheitschallenge heraus und seht, wer in angespannten Situationen die stärksten Nerven zeigt. Und falls du sagst, solche Menschen gibt es nicht in deiner Familie, dann „drehe ich dir die Nase um“ – wie Pippi Langstrumpf sagen würde!